توصیه‌های بهداشتی ویژه زوار اربعین
زوار اربعین در طول سفر خود به کربلای معلی، لازم است توصیه‌های بهداشتی برای حفظ سلامت خود را رعایت کنند.
به گزارش ایکنا از خراسان رضوی، زوار اربعین در طول سفر خود به کربلای معلی، لازم است، توصیه‌های بهداشتی برای حفظ سلامت خود را رعایت کنند.
این توصیه‌ها به شرح ذیل است:
برای کسب آمادگی جسمانی چند روز قبل از شروع سفر، پیاده‌روی منظم را آغاز کنید.
برای سلامتی زانوهایتان در هنگام پیاده‌روی بهتر است که از عصا استفاده کنید.
از کفش راحتی، مخصوص پیاده‌روی و جوراب مناسب استفاده نمایید.
مقدار وسایل ضروری و شخصی خود را تا حد امکان کاهش دهید.
از مواجه طولانی مدت با آفتاب و گرما خودداری نمایید.
داروهای بیماری های زمینه‌ای را برای 10 روز سفر، به همراه داشته باشید.
لباسی مناسب با الیاف نخی به تن کنید.
در فواصل زمانی منظم به خود استراحت دهید و از پیاده‌روی طولانی مدت بپرهیزید.
وسایل بهداشتی شخصی از قبیل قاشق، لیوان، دمپایی، کلاه آفتابی، کرم ضد آفتاب و عینک آفتابی را همراه داشته باشید.
به صورت منظم از آب سالم و میوه های تازه‌ی پوست‌دار استفاده کنید.
از خوردن هرگونه غذاهای ناسالم و لبنیات غیر پاستوریزه خودداری نمایید.
قبل از خوردن غذا، دست‌های خود را با آب و صابون بشویید.
از مسیر اصلی کاروان جدا نشوید.
در صورت مشاهده علائم تب، سرفه، اسهال و استفراغ به مراقبت‌های پزشکی مراجعه کنید.
در تمامی موارد به هشدارهای مسئولین توجه فرمایید.
سیدجواد حسینی
معاون بهداشت دانشگاه علوم پزشکی مشهد
